Nieoceniona pomoc
Koktajl białkowy wegański, jak i każdy inny, zaleca się pić do 30 minut po treningu, najpóźniej do 2 godzin. Czas ten nazywa się oknem anabolicznym. Wtedy organizm najefektywniej przyswaja składniki odżywcze, które utracił podczas intensywnego wysiłku. Dostarczenie ich np. w formie koktajlu wyrówna stworzone niedobory👊. Pomoże to w regeneracji mięśni, spowoduje ich rozrost oraz uzupełni zapasy glikogenu.
Czemu akurat koktajl?
Jest to najlepsza forma posiłku po treningu. Płynne składniki odżywcze najłatwiej przyswoją się przez organizm. Koktajl białkowy wegański poza odżywczymi zaletami, jest też szybki i prosty do zrobienia. Oszczędzimy dzięki temu sporo czasu.
Masło orzechowe
Nasz koktajl białkowy wegański zawiera dwie wielkie łychy masła orzechowego. Jest ono bogatym źródłem białka, witamin z grupy B, sodu, fosforu, witaminy E i wielu innych cennych składników.
Masło z orzechów arachidowych zawiera także argininę. Odpowiada ona za przyrost masy mięśniowej, która jest tak bardzo pożądana przez dużą część sportowców😉.
Przepis
Przed Wami bardzo szybki przepis, który z pewnością doda Wam duużo energii. Nasz koktajl białkowy wegański jest oczywiście bardzo kaloryczny, zawiera sporo cukrów, ważnych po treningu. Jednak nie każdy lubi bardzo słodkie smaki, dlatego dodaliśmy również 2 łyżeczki gorzkiego kakao😊.
Składniki:
- 2 dojrzałe banany
- 2 porządne łyżki masła orzechowego
- 400 ml mleka owsianego*
- 2 łyżeczki kakao
- 4 daktyle
Przygotowanie:
- Na początku daktyle zalać wrzątkiem i odstawić na parę minut.
- Następnie przygotować pojemnik. Dodać do niego masło orzechowe, mleko, kakao, odcedzone daktyle oraz pokrojnego na mniejsze części banana.
- Na koniec wszystko zblendować.
Smacznego!
*Polecamy użyć nasze domowe mleko owsiane, które jest smaczniejsze i zdrowsze, niż te ze sklepu🥰.
Jeśli macie ochotę na szybkie gotowanie, to sprawdźcie naszego ebooka ’WegeBunia 15 min’.
Zapraszamy na naszego instagrama, gdzie możecie wykonać ten przepis razem z nami: Instagram WegeBunia. Polubcie nas też na facebooku ;).
